本文向给大家分享水果热量表相关知识，同时小编也会对高热量水果一览表进行解释，如果能解决您在水果热量表方面面临的问题，请收藏关注本站，现在开始吧！
水果热量对照表
水果热量表从低到高拿耐庆有很多，详情如下。
高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高达241千卡。
中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果。50-100千卡/100克，
低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。
每100克热量在100大卡以下的食物为亩绝低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。均衡饮食是指多样化，科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。消握一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细，稀和干，荤与素，冷与热等均衡搭配。
水果热量表低热量
热量最高的几种水果：
1、红枣
红枣其晌旅实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高。
2、香蕉
香蕉的热量纳谨罩比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃。
3、榴莲
榴莲可以说是一种特殊的水果，其中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。
4、桂圆荔枝
荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对洞闹不能空腹吃大量荔枝。
以上就是与水果热量表以及高热量水果一览表的相关内容，也是关于水果热量对照表的分享。看完水果热量表一文后，希望这对大家有所帮助！
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